Balanční cvičení zlepšuje rovnováhu, stabilitu, posiluje „core“

Proč potřebujeme potřebujeme dobrou stabilitu a rovnováhu? Abychom hravě zvládli situace, kdy nám hrozí pád nebo zranění. A zde pomáhá balanční cvičení. Patří sem i cvičení s Flexi-barem.

Balanční cvičení si získává stále více příznivců. Zapojí se hluboký stabilizační systém. Pokud ho dokážeme správně posílit, zbavíme se nejen bolestí, ale naučíme se i správnému držení těla a vytvarujeme si problematické partie.

Nejčastějšími pomůckami k rozvoji stavility a rovnováhy jsou různé balanční plochy a kmitací tyč Flexi-bar. Cvičení s Flexi-barem je učinné cvičení, které zvládne každý. Stačí vám 5-10 minut denně, abyste viděli skvělé výsledky.

Balancujte, posílíte „core“.

Balanční cvičení znamená takové cvičení, kdy „balancujeme”, tedy udržujeme rovnováhu…

… tím zapojujeme hluboké zádové svaly, hluboké břišní svaly, svaly pánevního dna. Důležité je slovo hluboké. Čím hlubší vrstvy svalů jsou, tím hůře se nám daří je posilovat, ale tím důležitější jsou pro naši stabilitu a rovnováhu.

„Pokud jsou tyto hluboké svaly správně posílené, pak nemáme takové problémy, jako jsou bolesti zad, problémy SI skloubení, inkontinence  tj. stav jsou oslabené svaly pánevního dna, diastáza atd. To vše totiž souvisí se svaly hluboko uvnitř těla, s jejich správným posílením, s rovnováhou a stabilitou.

Flexi-bar posiluje svaly rychle a účinně…

S Flexi-barem můžete kmitat v sedu, ve stoji i v lehu.

Tohle cvičení zvládají všechny věkové kategorie – děti, mládež, dospělí i senioři, děti. Je oblíbené mezi běžnou populací i mezi vrcholovými sportovci.

Ženy si toto cvičení chválí, protože se velmi snadno a dobře posílí svaly na pažích, které je často trápí – tricepsy. Při balančním cvičení s Flexi-barem navíc dochází nejen k přirozené nápravě chybného držení těla, ale zlepšuje se naše schopnost koncentrace.

Podstata cvičení s Flexi-barem…

… to je neustálé cvičení v tlaku a tahu.

Jak tyč kmitá, střídavě nás „tahá“ z osy / ze stabilní pozice a následně na nás tlačí – tím nás neustále vychyluje z rovnováhy.

„ Je to jako kdyby do nás někdo neustále strkal, a my se bránili tomu, abychom spadli, vykročili ze základní pozice. Proti tomuto tlaku a tahu musí neustále pracovat všechny svaly našeho hlubokého svalového stabilizačního systému, a tím dochází k jeho masivnímu posilování,“ uzavírá zkušená trenérka a školitelka Hana Toufarová

Cvičení s Flexi-barem je skvělá prevence proti bolestem zad, jimiž trpí více než 80 % populace.

Dopřejte si zdravé tělo a stabilitu v pouhých 5-10ti minutách denně! Kupte si FLEXI-BAR domů a zlepšete tak svou fyzickou stránku zábavným kmitáním.