JAK SE FLEXI-BAR POUŽÍVÁ?
Jednotlivé cviky a sestavy s Flexibarem jsou velice jednoduché a naučí se je prakticky každý. Ke cvičení s FFLEXI-BARem nemusíte být vrcholovým sportovcem! Chce to jen udržet správný postoj a koncentraci k tomu, abyste FLEXI-BAR správně rozkmitali. Zpočátku je důležité skloubit koordinaci FLEXI-BARu a paží.
Při cvičení s Flexi-barem můžeme používat stoj, sed, leh na zádech, na boku i na břiše. To znamená, že máme na výběr spoustu pozic. To pak umožňuje, že s tímto náčiním tak mohou cvičit nejen zdraví jedinci, ale také např. pacienti upoutaní na lůžko nebo vozíčkáři.
Také pro ně jsou pak tyto cviky velkým přínosem v rámci posilování svalů zad, břišních svalů a paží. Při cvičení s Flexi-barem jsou nejednodušší ty pozice, při kterých ležíte, sedíte nebo stojíte. Obtížnější jsou cviky, kdy přidáte pohyb nohou a pak také balanční pozice. V těchto polohách se budete rychleji zahřívat, vynaložíte více energie na cvičení, zlepšíte si stabilitu, rovnováhu i koordinaci.
KE SPRÁVNÉMU CVIČENÍ DOMA POMŮŽE VIDEO
-
Držte tyč volně uprostřed madla jednou nebo oběma rukama. Ujistěte se, že nejste v křeči.
-
Začněte velmi jemným kmitáním pro získání citu. Dbejte na to, aby kmitala tyč a ne vy.
-
Zpočátku zastavujte tyč, kdykoli vám kmitání nejde. Nadýchněte se a začněte znovu. Nebojte, cit pro tento pohyb si osvojíte velmi rychle.
-
Hlídejte si stažené lopatky směrem dolů k zadku po celou dobu cvičení.
-
U cviků ve stoje stůjte pevně a pokud možno se nehýbejte.
Máte dotaz k používání FLEXI-BARu? Zeptejte se nás.